![\"\"](\"https:\/\/tdesperanza.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1584365848_234280_1584365878_noticia_normal_recorte1-1024x1024.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEl coronavirus nos ha superado a todos. Nos enfrentamos a emociones inc\u00f3modas, nos agobia el miedo, nos estremece escuchar a los sanitarios informando de las situaciones que viven, y no parece que las cosas vayan a mejorar en el corto plazo. Sin embargo, existe una verdad incuestionable: todo pasa. El coronavirus tambi\u00e9n<\/strong>. Como ha sucedido con otras pandemias o en otras situaciones dif\u00edciles que hemos vivido. Debemos afrontar el problema con una mentalidad positiva. Para eso necesitamos conocer las etapas y las emociones a las que nos vamos a enfrentar.<\/strong> Reconocerlas nos ayudar\u00e1 a afrontarlas de un modo m\u00e1s amable. A desarrollar una mentalidad positiva a pesar de las circunstancias. Esta posici\u00f3n nos permitir\u00e1 entender que, en todo cambio, por dif\u00edcil que sea, siempre existen<\/strong> oportunidades<\/strong><\/a> para seguir aprendiendo y avanzar como personas y como sociedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n Las investigaciones en las que bas\u00e9 mi libro H\u00e9roes cotidianos<\/em><\/a> sirven para entender de manera sencilla qu\u00e9 emociones vamos a vivir<\/a> estos d\u00edas. Las detallo en esta p\u00e1gina<\/a> en voz y con ejercicios pr\u00e1cticos.<\/p>\n\n\n\n 1. Llamada: \u201cHay un virus en China\u201d.<\/strong> Ese fue el comienzo. Toda llamada a la aventura puede ser de dos tipos, como dice parad\u00f3jicamente la medicina tradicional china: llamada del cielo, cuando es algo deseado, o llamada del trueno, cuando no lo buscamos y rompe nuestros esquemas. El coronavirus pertenece a las llamadas del trueno para la mayor parte de los mortales<\/strong>. Pocos esperaban que sucediera.<\/p>\n\n\n\n 2. Negaci\u00f3n: \u201cEsto no va a ocurrir aqu\u00ed\u201d.<\/strong> La negaci\u00f3n es una fase habitual en casi todos los cambios no deseados. Se trata de la m\u00e1s dif\u00edcil<\/a> de asimilar. Nunca creemos que nos vaya a afectar a nosotros. Nos llenamos de excusas, como que China est\u00e1 muy lejos o que solo es una gripe m\u00e1s, y nos olvidamos de las evidencias: de que el mundo est\u00e1 globalizado, incluso hasta para las enfermedades, o que estas pueden resultar tan contagiosas que pueden colapsar el propio sistema. Durante el periodo de negaci\u00f3n<\/a>, cuando nos damos cuenta de que s\u00ed nos puede afectar, podemos desarrollar una variante: la ira o la rabia. Nos enfadamos con el sistema, con la falta de medidas que toman las autoridades, con los eventos deportivos, manifestaciones o reuniones que nos han expuesto al contagio. El enfado hay que pasarlo, tengamos raz\u00f3n o no.<\/strong> Si nos quedamos en esta fase, estamos perdidos, porque desaprovecharemos la oportunidad de aprendizaje que existe ante cualquier crisis.<\/p>\n\n\n\n 3. Miedo: \u201c\u00bfQu\u00e9 nos va a pasar?<\/strong>\u201d Esta es la emoci\u00f3n m\u00e1s profunda y paralizante que existe. Hay un miedo<\/strong> sano<\/strong><\/a>, que es la prudencia, que nos obliga a protegernos y a quedarnos en casa.<\/strong> Y existe otro, el miedo t\u00f3xico, que nos lleva a la histeria colectiva, a las compras compulsivas o a no dormir por las noches<\/strong>. El miedo es otra fase que tenemos que transitar r\u00e1pidamente. Es in\u00fatil dejarse vencer por la emoci\u00f3n, que en muchas ocasiones llega a ser m\u00e1s contagiosa que la propia enfermedad. Posiblemente, porque nos da\u00f1a profundamente y nos vac\u00eda de la posibilidad de afrontar la crisis desde la mentalidad positiva del cambio, el sentido com\u00fan y la fuerza.<\/p>\n\n\n\n 4. Traves\u00eda por el desierto: \u201cEstoy triste y soy vulnerable\u201d<\/strong>. Ya no hay miedo ni rabia, solo desaz\u00f3n y tristeza<\/a> en estado puro. Estamos abatidos por las cifras de enfermos y fallecidos, conocemos personas afectadas o lo estamos nosotros mismos. Es un momento de aceptaci\u00f3n pura de la realidad. En la crisis del coronavirus, la traves\u00eda por el desierto hay que afrontarla. La mentalidad positiva sin tocar el desierto es falsa y temporal<\/strong> (excepto para quien vive en el positivismo artificial constante o tiene problemas con la empat\u00eda, que no deja de ser negaci\u00f3n). La buena noticia es que los desiertos tambi\u00e9n se abandonan.<\/strong> Nos podemos quedar atascados en la rabia o en la negaci\u00f3n, pero la mayor\u00eda de las personas, tarde o temprano, conseguimos remontar la tristeza.<\/p>\n\n\n\n 5. Nuevos h\u00e1bitos y confianza. Una vez aceptada la realidad comienzan los nuevos<\/strong> h\u00e1bitos<\/strong><\/a> y la confianza en nosotros mismos.<\/strong> Normalizamos la realidad. Si estamos recluidos, encontramos los aspectos positivos. Nos ofrecemos a ayudar a otros desde la serenidad<\/a> y no desde el miedo; nos re\u00edmos de la situaci\u00f3n y, lo m\u00e1s importante, nos abrimos al aprendizaje. Cuanto m\u00e1s nos esforcemos en ver qu\u00e9 aspectos quiere ense\u00f1arnos esta nueva crisis, m\u00e1s r\u00e1pido podremos atravesar la curva del cambio.<\/p>\n\n\n\n 6. Fin de la aventura. El coronavirus ha pasado y soy m\u00e1s fuerte<\/strong>. Esta crisis ser\u00e1 historia, como todas. Vendr\u00e1n otras, nuevos problemas, y eso significa que estamos vivos. Si hemos sido conscientes del proceso y hemos aprendido como personas y como sociedad, habr\u00e1 valido la pena, a pesar de las numerosas p\u00e9rdidas que hayamos tenido en el camino.<\/p>\n\n\n\n Las fases descritas no son lineales, pero s\u00ed progresivas. Es decir, podemos estar en el desierto y regresar por momentos a sentir rabia o miedo. Casi siempre sucede, pero no hay que sentirse culpable por ello. Cuanta m\u00e1s conciencia pongamos, m\u00e1s sinceros seamos con nosotros mismos, m\u00e1s r\u00e1pido podremos atravesarlas y m\u00e1s capacidad tendremos para despertar el valor que cada uno de nosotros llevamos dentro. En la \u00e9pica personal tambi\u00e9n hay espacio para el optimismo.<\/p>\n Fuente: Diario El Pa\u00eds, por Pilar Jeric\u00f3 El coronavirus nos ha superado a todos. Nos enfrentamos a emociones inc\u00f3modas, nos agobia el miedo, nos estremece escuchar a los sanitarios informando de las situaciones que viven, y no parece que las cosas vayan a mejorar en el corto plazo. Sin embargo, existe una verdad incuestionable: todo…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias","category-1","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4198,"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions\/4198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tdesperanza.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Gu\u00eda](\"https:\/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2020\/03\/16\/laboratorio_de_felicidad\/1584365848_234280_1584380168_sumario_normal.jpg\")
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